間食としてするめいかを食べるメリットは、
よく噛む必要があるということです。
噛むという行為により空腹を紛らわせることができますし、
固いのでアゴが疲れてしまい、
食べ過ぎる恐れもありません。

ただし乾物の魚介類は塩分が高いという事実にもれず、
するめいかも塩分が多いので、ノドの渇きには気をつけてください。
ここでジュースなど飲んでしまったら、カロリーを抑えられませんよ！

またコレステロールも気になりますが、いか類はコレステロールが高い代わりに、
それを排出する働きのあるタウリンもあわせ持っているので、
量をほどほどにすれば大丈夫でしょう。
さて食べる時は、30gぐらいが目安量ですが、
だいたいこの半量の15g程度で十分満足できます。飲み物とあわせて適当な量ですね。

有名女性シンガーが提唱したダイエットの中には、
「間食には、するめいかとダイエットコーク」とあるけれど、
炭酸飲料との相性や総合カロリー的にはどうなのでしょうか？

炭酸飲料は、炭酸が空腹を満たす効果があるので、
空腹を紛らわせる効果が期待できます。
塩分のあるお菓子を食べると喉が渇くので、
そこで飲むものをノンカロリーの炭酸飲料にしてみてはどうでしょう。
例えばガス入りミネラルウォーターなどがオススメです。